10公里马拉松成绩

经常锻炼,每次加快速度,坚持每天早晨6点钟~7点钟跑一次,每天都要锻炼哦!

一小时

参赛队的马拉松特邀运动员男子的最好报名成绩是2小时8分20秒,他是来自肯尼亚的萨莫埃尔穆尔图,曾在2009年北京马拉松赛中夺得冠军,并获得2011年北京马拉松亚军;女子方面国内选手实力较强,王晓姝是2010年北京马拉松赛的前3名,何引丽在刚结束的郑开马拉松赛中夺冠.本次参赛运动员除了特邀运动员外,个人报名的外籍人员100多名,来自赤道几内亚、尼日利亚、日本、韩国、波兰、瑞典、美国等23个国家与地区.国内运动员来自北京、天津、上海、重庆、河北、广东、广西、福建、香港、澳门、台湾等24个省市地区.

根据最新田径运动员技术标准,男子28:19.00达到国际级运动健将,29:45.00达到运动健将,30:50.00达到一级运动员,34:00.00达到二级运动员,37:00.00达到三级运动员.1896年首届奥运会后,马拉松赛在世界各地广泛举行,美国从1897年起举行波士顿马拉松赛,至2000年已举办了104届,成为世界上历史最悠久的马拉松赛.马拉松在公路上举行,可采用起、终点在同一地点的往返路线或起、终点不在同一地点的单程路线.比赛时,沿途必须摆放标有已跑距离的公里牌,并要每隔5公里设一个饮料站提供饮料,两个饮料站之间设一个用水站,提供饮水或用水.赛前需经身体健康检查,合格者方可报名参加比赛.

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十公里就是一万米,相当于四分之一马拉松,以上海马拉松半程运动员前三分之一的水平来说一万米应该是52分钟到58分钟,一个小时左右跑下来都是蛮不错的,女性的话在此基础上加十到二十分钟

长跑就是长距离跑的意思10公里指的是长跑的距离是10公里 马拉松是长跑比赛的项目之一 全马就是完整的马拉松赛程,通常是42.195公里 半马就是半程马拉松的意思,距离是马拉松的一半

对非运动员来讲,是没有合格这一说,关键是综合自身的体能是否能达到一个合理的时间,根据全国田径锻练标准(业余) 男子长跑标准(10公里)评定如下29周岁及以下 44分钟(一级) 50分钟(二级) 56分钟(三级)30-44周岁 50分钟(一级) 56分钟(二级) 63分钟(三级)45-59周岁 56分钟(一级) 63分钟(二级) 70分30秒(三级)60周岁以上 63分钟(一级) 70分30秒(二级) 80分钟(三级)

10公里跑步用时48.47分钟,平均配速是(12.379千米/小时)10/(48.47/60)≈12.379千米/小时.如果在标准跑道上跑一圈(400米)需要3分钟的时间,那么每跑一千米就需要7分30秒的时间,这也就是说配速为7min30s.马拉松运动讲究匀速,

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